NOS COURS ​

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YOGA DÉBUTANTS

Un cours d’introduction aux différents aspects du yoga (respiration, postures, concentration, relaxation) vous permettant ainsi de développer progressivement votre souplesse, tonus musculaire, endurance physique, équilibre pour ensuite bénéficier pleinement  de tous les autres cours.

Une session de 6 cours consécutifs structurée spécialement pour vous initier au yoga.

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YOGA ANTI-FATIGUE 

Ce cours accessible à tous déloge les tensions physiques et mentales accumulées afin de libérer le corps et l’esprit pour la fin de semaine. Au programme : Étirements en douceur, postures de stabilisation, postures régénératrices, respiration guidée, méditation et relaxation.

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YOGA ANTI-STRESS

Que ce soit pour éliminer la fatigue physique, le surmenage mental ou des émotions fortes comme l'angoisse, l'anxiété et le stress, ce cours vous permettra de faire le vide et de refaire le plein. Les postures sont accessibles à tous et le rythme du cours est équilibré afin d'arriver à une régénération et une détente profonde du corps et de l'esprit

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YOGA DÉTOX

Les postures stimulent les trois principaux systèmes d’élimination de l’organisme, nettoient le système digestif, fluidifient la lymphe et de stimulent la circulation sanguine. En plus, les respirations profondes qui accompagnent les mouvements débarrassent les poumons des dioxydes de carbone et régénèrent les organes. Chaque partie du corps est étirée, compressée. L’acide lactique sur-stocké dans les tissus est éliminé.

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YOGA ADOS ( 8 à 14 ans)

Ce cours vise à développer la bonne attitude posturale, la souplesse et la force musculaire, à accroître la concentration et l’estime de soi. Les adolescents y apprennent des techniques de respiration et de relaxation dans une atmosphère de plaisir dépourvue de comparaison et de compétition.

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YOGA ÉNERGIE

Ce cours vous donnera le coup de pouce nécessaire pour entreprendre le reste de votre journée avec bonne humeur, calme et sérénité. Cette pratique accessible à tous couvre tous les principes de base du yoga : respiration, relaxation, énergie, concentration, calme et joie de vivre.

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YOGA PRÉNATAL

Ce cours apporte une multitude de bienfaits physiques et émotionnels à la future maman. Les postures de yoga sont adaptées pour répondre à chaque  étape de la grossesse, et les exercices de respiration et de relaxation cultivent la force et la vitalité pour bien vivre chaque transformation.

 

YOGA MAMAN-BÉBÉ ( 2 à 12 mois )

Les classes de yoga pour maman et bébé vous permettront de retrouver votre force et votre flexibilité, de vous rapprocher de votre bébé et de vous faire des amies.

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La classe est très informelle et pleine de vie. Il n’y a aucune attente envers le comportement de votre bébé! Une partie de cette pratique de yoga est d’accueillir le bébé comme il est, pour apprendre à  cultiver la conscience et la respiration au lieu de la tension et l’inquiétude.

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Pendant le cours, vous aurez l’option d’impliquer votre bébé dans les mouvements, de le tenir, ou de le laisser proche de vous sur une couverte. Parfois le bébé dormira pendant tout le cours, d’autres fois il voudra être allaité ou boire à la bouteille, ou voudra tout simplement écouter et regarder les bébés autours de lui. Les cris et les pleurs sont également tout à fait normaux; les bébés sont les bienvenues peut importe leur humeur…Ils sont vraiment les boss de la classe!

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Y0GA PARENT/ENFANT( 2 à 8 ans)

Vous cherchez une activité différente à partager avec votre fille ou votre fils ? Venez vivre un moment privilégié avec votre enfant tout en faisant l’expérience du yoga à deux ! Cet atelier de plaisir et de découverte vous apprendra comment pratiquer, à la maison, des postures amusantes et faciles, comment bien respirer et relaxer avec votre enfant.

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YOGA ENFANT (5 à 8 ans) 

Le yoga, c'est une discipline qui n'en a pas l'air, puisqu'il doit prendre l'allure de jeux. Le yoga explore la respiration, la relaxation et l'éveil des facultés physiques, psychiques et émotionnelles... tout ça par des jeux d'imitation et d'imagerie ! 

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YOGA FUSION

Une pratique à la fois énergétique et relaxante combinant les bienfaits de diverses formes de yoga, de qi gong et de mouvements énergétiques. Un cours régénérateur qui vous apportera rapidement un bien-être général tout en libérant les tensions musculaires, la fatigue et le stress. 

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YOGA SUR CHAISE 

Ouvert à tous ceux avec une fragilité physique ou une mobilité réduite.  Bienvenue aux personnes pour remise en forme ou les ainées.  Mouvements fluides, assouplissement des articulations, exploration de la respiration, réduction du stress.  La séance se déroule en appui sur une chaise ou assis

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YOGA DÉTENTE

Ce cours s’adresse à tous ceux et celles qui désirent s’offrir un moment de calme, de paix et de sérénité. Vous y explorerez les bienfaits de la relaxation et de la méditation à travers de douces postures de yoga travaillées majoritairement au sol et supportées par de gros coussins, des couvertures et des sangles.

YOGA PLEIN-AIR

Pratiquer le Yoga à l’extérieur permet d’être en contact direct avec le Prana et de s’unir à la Nature. Des exercices particulièrement choisis pour leurs effets énergisants, afin de faciliter également l’enracinement et la concentration.

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YOGA ENTREPRISE

1 - La Pause énergisante :

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Des capsules de 15 à 30 minutes en position debout ou assise. L’employé explore les différentes méthodes de respiration, des exercices d’étirements au poste de travail ainsi que des postures simples de yoga. Le tout ne nécessite pas de vêtements appropriés. Ces capsules visent à faire prendre conscience de son rythme intérieur, à conscientiser sur les sources de stress, à vivre mieux tout simplement. Le tout se fait dans les vêtements de travail.

 

2 - La Méthode Classique :

 

Un cours complet d’une heure suivant les enseignements d’hatha yoga dynamique ou yoga de détente. Ce n’est plus l’employé qui se déplace pour faire du yoga mais le professeur qui vient à lui! Vêtements souples style yoga recommandés.  Espace adéquat requis.

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MÉDITATION et RELAXATION

Une pratique qui procure un état de relaxation profonde du corps et de l’esprit grâce à des postures régénératrices et des respirations apaisantes. 

Bienfaits : Dénoue les tensions, favorise la détente musculaire, renforce le système immunitaire, procure un état de calme et de repos profond.

 

Recommandé à tout le monde et tout particulièrement aux personnes qui souhaitent  explorer la détente en profondeur.

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YOGA NIDRA

Une pratique de relaxation qui réduit les tensions physique et mentale, qui renforce et équilibre notre système nerveux et qui déclenche à l'intérieur de notre corps nos forces naturelles de guérison. C'est un voyage à l'intérieur de soi qui réduit l'anxiété, l'insomnie, l'angoisse, la nervosité et qui illimine la fatigue physique et émotionnelle  

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YOGA DU RIRE

DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE DE YOGA PAR LE RIRE

Une séance dure de 45 minutes à 1h00

Le groupe est composé de 8 personnes et + en tenue relax.  Elle permet de rire, de se détendre et de créer de nouveaux liens.

Que faisons-nous ?
Un échauffement, des exercices respiratoires, des exercices de rire, une méditation du rire, éventuellement une relaxation….

Que ne faisons-nous certainement pas ?
Raconter des blagues, se moquer ou faire de l'humour intellectuel.

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LES SÉANCES DE YOGA DU RIRE POUR TOUS !

Les séances de Yoga du Rire sont accessibles à tous : hommes et femmes, jeunes et vieux, en forme et moins en forme, seul(e) ou avec des amis, étudiants et pensionnés, au travail ou en recherche,...

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SÉANCES DE RIRE EN ENTREPRISES OU EN ASSOCIATIONS

Objectifs :

• savoir rire de soi après avoir ri avec les autres. 

• apprendre de manière ludique à dévier, relativiser un problème ou un conflit.

• transformer le stress négatif en stress positif.

• être mieux dans son corps et son esprit, et dans sa relation aux autres, en développant un esprit de cohésion.

 

Des bénéfices pour l'entreprise :

• un personnel « bien dans sa peau »

• une bonne qualité relationnelle entre les membres du personnel

• ré-actualisation de notions de valeur perdues telles le rire de soi, le pardon, l'appréciation, la collaboration, l'esprit d'équipe…

• diminution d'éventuels conflits internes (on ne rit pas DE quelqu'un, mais AVEC les collègues)

• cultiver un enthousiasme au travail par la notion de plaisir

• diminution de l'absentéisme et congés de maladie

• performance et productivité accrues, augmentation de la créativité.

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LES BIENFAITS DU RIRE

• Antidote au stress

• Réduit l´anxiété, les états dépressifs, les insomnies

• Renforce le système immunitaire

• Exercice physique salutaire

• Réduit la tension artérielle et les problèmes cardiaques

• Atténue la douleur

• Accroît la confiance en soi et une vision positive des choses

• Développe les relations interpersonnelles

• Augmente la capacité pulmonaire

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ANTIDOTE DU STRESS

Le rire est un des moyens le plus efficace, le plus économique et le plus facile de diminuer le stress.

RIRE FAIT DU BIEN !
En plus ! Le rire est bon pour la santé! 
Rire est bon pour le moral et le physique.
Tout le monde sait rire; ce n'est qu'une question de "vouloir" rire !

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YOGA CARDIO

C'est une activité de plein air qui consiste en une marche accélérée, coupé d intervalles avec postures de yoga, le rire est au rendez-vous. Venez respirer et vous amusez dans la nature. La durée est de 30 minutes de cardio précédée d'échauffements yogiques 10 min., suivi d'étirements 10 min. et d'une relaxation 5 min. 

YOGA TANDEM OU YOGA POUR COUPLE

La pratique régulière du yoga est excellente pour votre vie sexuelle. De plus, le yoga vous aide à rester en  contact avec vous-même – vos besoins, vos sentiments, votre intuition, vos problèmes, vos joies et même votre tristesse. Le yoga est aussi bon pour l’estime de soi et la confiance en soi qui ont une grande valeur dans n’importe quelle relation.

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En plus de l’union de l’esprit et du corps, le yoga, avec ses exercices de respiration et ses étirements, ouvre le corps de nouvelles manières. Grâce à sa plus grande flexibilité, un corps souple pourra plus facilement et naturellement adopter de nouvelles positions dans la chambre à coucher. Le yoga élargit les terminaisons nerveuses, augmentant les sensations pendant la relation. Ajouté à des changements holistiques dans d’autres aspects de la vie, le yoga aide à régulariser le poids corporel et le métabolisme. Une circulation accrue et des muscles pelviens ayant plus de tonus auront aussi un effet positif sur vos relations sexuelles.

Il y a bien des raisons de se sentir recentré et attirant après une leçon de yoga.

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YOGA SPORT-HOCKEY           

YogaHockey ,c'est 90 % d' exercices de hatha yoga et 10% de Pilates/gymnastique postural ,

Ce cours vous  aidera à prévenir les blessures et à améliorer votre performance sportive. vous permettra d’améliorer : votre flexibilité, votre posture, votre alignement et votre équilibre; votre force musculaire tout en évitant la surmusculation d’une partie du corps au détriment d’une autre; l’oxygénation de votre corps, ce qui vous apportera une plus grande endurance et une capacité de récupération optimale; votre gestion du stress à travers des exercices de relaxation et de respiration; votre clarté mentale, votre concentration, votre confiance en soi et votre état d’esprit global grâce à des exercices de visualisation, de cohérence cardiaque, etc.

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YOGA SPORT-GOLF

Au golf il y a des mouvements spécifiques et importants du swing à développer en priorité pour plus de puissance, plus de contrôle. Le yoga a un double intérêt pour le golf, permettre d’être zen, surtout en situation difficile sur le parcours, en cas de stress, fatigue il entraîne et protège les points faibles de votre corps au golf: dos, épaule, équilibre, poignets, torsion, genoux, hanches...Ainsi il aidera à prévenir les blessures. Plus vous serez bien dans votre corps meilleur vous serez.
 

MIDI Bye bye STRESS pour tous 

En moins d’une heure, nous vous proposons de délier le corps, débloquer les tensions reliées au stress, qu’il en résulte un esprit plus calme, une attitude plus positive et une plus grande productivité au travail.

 

YOGA TONIQUE POUR SPORTIF

Ce cours dynamique et énergisant qui plaît particulièrement aux personnes sportives, réveillera toutes les parties de votre corps et vos neurones. 

Des postures et enchaînements stimulants de Hatha yoga, des respirations dynamisantes sont au programme.

Une bonne forme physique est donc requise pour le pratiquer. 

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